Работа в ночные смены: за или против?

Социологи отметили, что в современном мире увеличивается количество людей, которые работают по ночам. Это связано в первую очередь с появлением различных заведений (клубы, кафе, торговые и спортивно-развлекательные комплексы), которые начинают предлагать свои услуги также и ночью. Кроме того, большой город и его количество населения требуют расширение работы ночного персонала и в нашей сфере, ведь убрать качественно днем многие объекты, чтобы не мешать посетителям, практически невозможно.

Что же привлекает людей в ночной работе?

1. Работа ночью дает возможность совмещать учебу и работу, или даже несколько работ одновременно, выходя иногда на ночные смены.

2. Существуют люди, для которых большой проблемой является необходимость ранних подъемов. Такие люди-«совы» предпочитают спать до середины дня, затем сделать все свои домашние дела, а вечером отправиться на работу.

3. Отпадает проблема поездок общественным транспортом в часы пик.

4. Вечером, когда вся семья (особенно большая) в сборе, приходится делить телевизор, компьютер, немытую посуду, стоять в очереди в душ, слушать разговоры родственников по телефону и т.д. А когда ты дома весь день один – совсем другое дело, согласитесь?

5. Все госучреждения работают днем, и при необходимости их посетить, не нужно отпрашиваться с работы. И если захочется купить что-то в магазине или на рынке, то нет очередей или закрытых дверей.

6. Стремление избежать семейных неурядиц. Например, чтобы реже встречаться со скандальной тещей или выпивохой-зятем.

7. Не все могут работать в присутствии большого количества посетителей, постоянная толпа и музыка (например, в торгово-развлекательных центрах) быстро утомляет, а ночные смены проходят спокойней.

НО!

Ни для кого не секрет, что необходимость трудиться по ночам входит в непримиримый конфликт с нашими биологическими часами, поскольку человек желает работать именно в тот момент, когда его мозг и прочие органы жаждут покоя. Таким образом, противоречия между образом жизни и внутренним метрономом порождают настоящую войну. Так, голландские исследователи пришли к выводу, что люди, много лет трудящиеся в темное время суток, гораздо чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто не идет наперекор природе. Последствия продолжительного бодрствования в темное время суток зависят от адаптационных возможностей организма. Понятно, что в двадцать лет легче справиться со стрессом от неправильного режима, чем в сорок. Также многое зависит от иммунитета и здоровья.

Как же помочь организму адаптироваться к ночным сменам?

Для «сов» все просто. Они приспособлены к такому режиму. Что касается стопроцентных «жаворонков», им лучше отказаться от ночной жизни. В Японии даже существует правило не брать «жаворонков» на ночную работу.

Большинство же людей – «голуби». Это значит, что они способны привыкнуть как к ранним подъемам, так и к ночной жизни. Но, работая по ночам, нужно все же соблюдать несколько условий, чтобы сохранить здоровье и привлекательность.

• Самое главное — не пренебрегать положенными часами отдыха. Спать не менее 6-9 часов в сутки. Создавать комфортные условия для дневного сна – затемнять спальню или надевать специальные очки из темной ткани.
• Не стоит регулярно взбадривать себя по ночам ударными дозами кофе и никотина или энергетическими напитками. Организм быстро привыкает к подхлестываниям и перестает на них реагировать. Ничто не проходит бесследно, и за кратковременную бодрость и ясность ума придется заплатить взвинченной нервной системой и многочисленными проблемами.
• Лучше пить зеленый чай, регулярно принимать натуральные (не синтетические!) витамины, натуральную продукцию, способствующую естественному повышению работоспособности и спокойному сну.
• Есть в достаточном количестве фрукты, а в свободное время — гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Это позволит укрепить иммунитет. Иммунная система выполняет множество важнейших функций в организме, в частности, она блокирует действие различных вирусов и инфекций. Иммунная система распознает множество разнообразных возбудителей, от вирусов до паразитических червей, идентифицирует и уничтожает опухолевые клетки, потому ее укрепление – важная составляющая здоровья человека.

Роман Мороз, ночной администратор клининговой компании Shaden group